Centro Argentino de Yoga & Asociación Argentina de Yoga y Salud

Yoga Terapéutico

Postura: Cobra-Bhujangasana. ( Realizar las posturas sobre una superficie semiblanda).

Beneficios: se fortalece el hueso sacro, se tonifica la pelvis, flexibiliza y fortifica la región lumbar, descongestiona la vejiga y los órganos del bajo vientre: próstata, ú tero, etc.
Ejerce un pronunciado masaje sobre los glúteos. Previene la celulitis.
Fortalece y estimula los músculos de la espalda.
Beneficioso para los nervios espinales y la cadena de ganglionar.
Produce elongación de la musculatura anterior del tronco. Aumenta la expansión de la caja torácica.
Tiene gran efecto en las cifosis dorsales y lumbares.
Contraindicaciones: hernias de disco recientes, crisis inflamatoria lumbar, pinzamientos. Todos aquellos trastornos lumbares que no permiten llevar la columna hacia atrás. Dorsalgias. Problemas en cervicales (en estos casos es aconsejable no llevar la cabeza hacia atrás, si aun no conoces bien al alumno la cabeza debe ir paralela al piso) Trastornos renales, hipertensió n.

Esta postura mejora el funcionamiento de los riņones, pero teniendo en cuenta que ejerce presión en esa zona, personas con patologías ya mencionadas deben realizarlas en una posición de tronco que permita apoyar los antebrazos.
Una de las opciones seria utilizar elementos de ayuda para poder trabajar sin molestias. A continuación veremos como se trabaja con rampas.

Este seria el caso de un alumno que no posee ninguna patología, por lo tanto puede realizar perfectamente la postura, su cuerpo permite flexibilidad y armonía.

En el caso de que un alumno sufra de dorsalgias muy frecuentes se procede a utilizar la rampa, como observamos en la foto. Se esta ejerciendo un masaje suave, tonificando los glúteos y la espalda. Se toma conciencia de pelvis y de la respiración.

En este último caso pondremos como ejemplo a un alumno que sufre de cervicalgias y/o rectificación en columna cervical, lo cual le impide mantener la postura sin apoyo, entonces con la utilización de la rampa toma confianza y se relaja. Logra beneficios inmejorables, no solo a nivel físico sino espiritual, porque el yo puedo, no generará en el pensamiento tantas limitaciones.
Tengamos en mente que en un trabajo terapéutico, la relajación es lo más importante, eso se logra sólo con la confianza de que la postura no nos va a perjudicar. Por eso el mentón se encuentra paralelo al piso.

Lo corporal habla de nosotros, un cierre de tórax con depresión de hombros, una actitud sifotica deprimida nos daría a entender que estamos ante una persona a nivel espiritual con angustia, depresi ón, etc., por lo tanto esta postura logra favorecer ese estado.

En el caso de que el alumno no tenga claro como regresar sin forzar la columna, lo ayudaremos para desarmar la postura hasta generar un estado de conciencia somática.
La ayuda en estos casos nos permite un acercamiento, el contacto y la atención gratifican enormemente al alumno.

Prof. Miriam Vieyto (Master en Yoga)
Directora del Centro Argentino de Yoga
Presidenta de la Asociacion Latinoamericana de Yoga y Salud.